シェイプアップとは
シェイプアップとは、運動によって身体組織を筋肉質に整えることです。
シェイプアップとウエイトコントロール、つまり、身体組成を整えながら体重を管理していくのに、運動は欠かすことができません。
食生活は欧風化の傾向にあり、動物性蛋白質や脂肪のとりすぎ・過食・偏食などは、肥満につながります。
また、肥満は足腰に負担をかけ、動きを緩慢にし、ますます体重が増えるという結果になりかねません。
体重を現状維持するには、一日200～300kcalを消費するようなエアロビクスを気長に続ける必要があります。